[...] -> o białko w diecie dbam, nie zawsze udaje mi się zjeść aż tyle ile wiem że powinnam, ale nie jest źle, a wręcz jest całkiem dobrze. -> problem z michą jest taki że jako bidoczek jestem karmiona przez współlokatorów i mam bardzo małą kontrolę nad jakością posiłków (smakowo są super, ale dużo węglowodanów). Zawsze jednak dbam by była na [...]
[...] z narzutu obiema rękoma Normalnie jestem z siebie dumny a poziom motywacji sięga 100% Chciałem nagrać dunki ale nie było zbytnio czasu. A i z jednej nogi podobny wyskok jak z dwóch oraz wsadzik jedną ręką P.S. i te zaskoczenie i zdziwienie wszystkich na sali... ON DUNKA ZROBIŁ!!! ehh za***i*te uczucie Zmieniony przez - Dythican w dniu [...]
[...] 2)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): [...]
[...] tez szedl opornie,sztanga sie wyslizgiwala, mam rekawiczki juz ale gorzej mi sie sztange w nich trzymalo, i 2 razy pod sam koniec z rak mi sie wysliznela , czy bedzie ok jak odloze sztange poprawie chwyt i dokoncze serie? -arnoldki szly dobrze, nie wzielam wiecej niz 8kg bo ostatkiem sily wyciskalam i juz mnie ciagnelo do domu!!! nastepnym [...]
Witam w ten szary dzień wczoraj byłam na siłowni, zrobiłam tak jak obliques radziła, tylko ćwiczenia na suwnicy nie zrobiłam, bo nie ma jej na siłce i uginania nóg w leżeniu też nie, zamiast tego zrobiłam prostowanie nóg na atlasie, wykroki ze stepu, i przysiady ze stepu. Rozgrzewka 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min [...]
To nawet znajomymi nie jesteśmy Szkodaaaa, myślałam, że się kolegujemy To jak już się tak czepiamy To dlaczego piszesz mi po imieniu na forum, hę Dobra, myślę, że coś miłego, jakieś dobre słowo ukoi moje straty moralne
Fajnie wyglądają tacy niscy przypakowani nie jak kulki Ale niekoniecznie 2 metrowcy muszą być jak tyczki... Z doświadczenia wiem, że jak podejdzie taki 190cm do takiego 170cm to jest inna gadka... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-27 23:12:21
[...] z 100kg), -Zawijanie (4 z 6kg ), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Wejścia na podest (40kg x 12 x 4), LP -Wykroki ale bardzo dynamiczne fachowo się to inaczej nazywa ale nie wiem jak (50/20 x 4), -Brzuch, Popołudniowy trening to po prostu masakra, 3,5 godziny orania nad techniką i dynamiką. Wszyskto w jednym, trenuję teraz z trenerem Krzyśka [...]
[...] chyba ze te braki spadkow to spowodowane tym ze przesadzalam ze spinningiem, 5 razy w tygodniu.... i teraz moj organizm sie dostosowywuje do ich braku? A moze powinnam sobie jakies badania zrobic? bede na swieta w Polsce to bym sie zbadala? Dalej mam problem z zanikiem miesiaczki wiec wizyta u gine jest juz zabookowana A co do ilmikow na silce [...]
ja sie pytam gdzie lancuch na 2 focie ? a na powaznie jak skoki wymiarowe ? 2 foto i 3 rozumiem ciagle na bombie i na pompie? no i najwazniejsze pytanie jak juz podkoksowales to go na***ales ? bo widze szal przybierania
[...] x 6), -Wycisk do szyi (100kg/6 x4), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, -Wchodzenie na podest (50kg/12 x3), -Dodałem kilka ćwiczeń ale nie wiem jak je nazwać, jutro porobię filmiki. Zrobiłem sobie taką małą maszynke na siłę uderzenia w kuli, jutro zrobię filmik. Popołudniowy trening jak zwykle hardcorowy, jutro na [...]
[...] jest smaczniejsze,szczegolnie jajecznica na masle pychaaaaaaaaa, nie moge sie doczekac sniadania rano tak mi smakuje , jedyny minus to jest moczenie straczkowych oraz efekty jakie na mnie mialy ale odkad zaczelam jesc enzymy to jest duza ulga, chociaz teskni mi sie za ryzem ktory bardzo lubie. co do zupy, wywar jest zrobiony ale nie moglam sie [...]
[...] Dosyc sporo orzechow zjadlam dzisiaj ,wymiguje sie od jedzenia slodkiego wiec wcinam orzeszki, ludzie wymuszaja na mnie zebym jadla ciasta, itd, masakra, bronie sie jak moge ------------------------------------------------------------------ Nie mialam czasu na zadne cwiczenia, chyba ze wedrowke z siatami mozna zaliczyc do silowego rece [...]
Testy zrobione Złotówki wydane na rzecz nauki .. i brak czasu na odebranie wyników Ale niedługo wyjdzie na światło dzienne "co i jak" z obiektywnych badań a nie "widzi mi sie" edit Ok przedzwoniłęm do laboratorium. Pani telefonicznie mi podała: 1500 przy normie do 800 Tak wiec macie te swoje kurva wałki. Mówię oczywiście o [...]
[...] że nie wiadomo czego tak naprawdę brak w organizmie jedząc ograniczone pokarmy. U mnie było tak: Białko na poziomie 150-200g węglowodany ok. 300-400g tłuszcze +/- 100g jak widzicie nie było tego aż tak dużo. W tym sezonie stosunkowo dobrze wyglądam. Może to przez zabieg usunięcia wyrostka (04.2010) po tym spadło mi kilka kilo tłuszczu, albo [...]
Slaby zeby bylo smiesznie to wiekszosc policjantow chodzi w UK bez broni. Ogolnie mowiac mozesz kogos aresztowac na takiej samej zasadzie jak kazdy inny obywatel, ale musisz byc pewny ze osoba ktora aresztujesz popelnila przestepstwo. Jesli sie pomyliles to masz pecha. Ale znam kilka przypadkow bojek ktore byly wszczynane w klubach i konczyly sie [...]
zupe mozesz, wiesz... nie trzeba sie zmuszac jak cos wyraznie nie smakuje, jak masz jeszcze ten wywar to sprobuj jakis inny przepis, zupy rybne sa bardzo smaczne ale coz.. nie wszytskim wszytsko podchodzi . A braku miesiaczki juz nie masz ureguluje sie spokojnie, dieta najwazniejsza I co? kazal ci brac hormony? Co do chudnięcia to sie wszytsko [...]
Oooooo Obli jak miło, że zajrzałaś wiem, że macie nas dużo a czasu mało, dlatego tym bardziej mnie Twoja wizyta ucieszyła tak jest, 4nn mnie już do pionu ustawiła z tymi obciążeniami we wtorek zastosuję się do waszej rady na pewno Noi info o aero też cieszy
A ja wróciłem z turnieju, 2 miejsce, na 5 drużyn. Poziom dość wysoki. Tym składem co na turnieju graliśmy dopiero drugi raz, i jak to o nas mówili, zostaliśmy czarnym koniem tego turnieju to oczywiście nie pełny skład, bo część musiała się wcześniej do domu zmyć... Z fajniejszych spraw, to fakt że w pierwszym meczu rzuciłem najwięcej pkt i miałem [...]
[...] czyli EPA i DHA oraz na witD oraz A, przy czym D powinno byc ok 2000IU dziennie (a nawet wiecej do 5000IU szczegolnie gdy jest zima i siedzimy w pomieszczeniach), wiec jak brakuje to dokladaj sobie nadal kropelki dla dzieci. Nie szkodzi ze ci szybko ida treningi masz czas na aero po nich, zreszta wazne bys przyłożyła sie do ciężarów, [...]
Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37
